Appréhender à tout moment la position des segments corporels dans l’espace
Pour mieux appréhender votre proprioception, tenez-vous debout avec les yeux fermés. Même sans la vision, vous êtes capable de sentir où se trouvent vos bras et vos jambes, comment ils sont pliés ou étendus, et même si vous les levez ou les abaissez. Cette capacité est due aux millions de récepteurs sensoriels spécialisés appelés récepteurs proprioceptifs. Ils se trouvent dans tout votre corps : dans les fibres musculaires, les tendons, les articulations et la peau.
Les différents types de récepteurs proprioceptifs
Il existe plusieurs types de récepteurs proprioceptifs qui échangent en permanence des informations avec votre cerveau :
- Fuseaux neuromusculaires : situés dans les fibres musculaires, ils détectent les changements de longueur et de tension musculaire.
- Les organes tendineux : (dits de « Golgi ») localisés dans les tendons, ils signalent la tension exercée sur ces derniers.
- Récepteurs articulaires : situés dans les capsules articulaires, ils renseignent sur l’angle et la position des articulations.
Ces récepteurs proprioceptifs échangent en permanence des informations avec votre cerveau sur la position, la cinématique et la dynamique des différents segments corporels. Le cerveau traite ces signaux et construit en permanence une représentation interne de votre corps dans l’espace, ce qui vous permet d’avoir une conscience corporelle.
Proprioception et équilibre postural : une coordination essentielle
La proprioception est essentielle pour maintenir un équilibre postural stable. Elle permet à votre cerveau de détecter les changements de posture et d’activer des réponses musculaires adaptées pour soulager le mal de dos et réduire les douleurs. Les athlètes, danseurs, et autres professionnels du mouvement, qui nécessitent une grande précision, développent une proprioception très fine, leur permettant d’exécuter des mouvements fluides et précis.
On comprendra ainsi que la proprioception est fondamentale dans le maintien d’un équilibre postural permanent et satisfaisant. Elle permet la détection des changements posturaux, active les réponses musculaires adaptatives, coordonne les mouvements et s’intègre à d’autres systèmes sensoriels, comme la vue et l’oreille interne. Une proprioception bien développée et précise est cruciale pour éviter les chutes, corriger les déséquilibres ou positions inconfortables, maintenir une posture stable et réaliser des mouvements en toute sécurité.
Le coussin Aporia® : booster votre proprioception pour un confort accru
Le coussin Aporia® est conçu pour améliorer votre proprioception tout en réduisant les douleurs et en augmentant le confort en position assise. Ce coussin ergonomique est une structure multi-articulée qui accompagne et soutient les mouvements du corps grâce à ses caractéristiques innovantes.
Caractéristiques innovantes du coussin Aporia®
- Socle incurvé : Il accompagne les changements posturaux induits par les mouvements du buste.
- 4 pads articulés : Situés sous chaque cuisse et chaque fessier, ils soutiennent en permanence les parties molles du corps, en accompagnant les micro-mouvements de régulation posturale.
Cette combinaison unique permet au coussin Aporia® de fluidifier les mouvements, d’améliorer la coordination et d’encourager un ajustement postural continu. En soutenant le corps de manière dynamique, il réduit les tensions musculaires et favorise une meilleure proprioception en position assise.
Les bienfaits du coussin Aporia® sur votre bien-être
La caractéristique du coussin Aporia® est d’être une structure multiarticulée qui accompagne et soutient tous les mouvements en position assise. Le socle incurvé à la base permet d’accompagner tout changement postural induit par les mouvements du buste.
De plus, pour chacune des postures que vous permet d’adopter ainsi le « coussin » Aporia®, 4 pads (un sous chaque cuisse, et un sous chaque fessier) vont agir directement sur le système proprioceptif en soutenant en permanence chacune des parties molles de ces 4 segments corporels – où se situent bien sûr des récepteurs proprioceptifs – et en accompagnant leurs micromouvements de régulation posturale.
L’utilisation régulière du coussin Aporia® peut transformer votre expérience du confort et contribuer à soulager la douleur. Sa mobilité en interaction avec le système proprioceptif permet ainsi une fluidité des mouvements, en accompagnant les mouvements du corps il favorise un ajustement postural permanent, il aide à réduire les tensions et contractions et donc les douleurs ; il développe enfin une conscience proprioceptive plus fine en position assise.
- Fluidité des mouvements : Le coussin améliore la coordination et réduit les contraintes sur les muscles, tendons, et fascias, offrant une sensation de confort et de légèreté.
- Amélioration de l’ajustement postural : En répartissant les forces de manière équilibrée, le coussin aide à maintenir une posture correcte et à réduire les douleurs associées à une mauvaise posture.
- Réduction des tensions musculaires : Le soutien constant des muscles permet une relaxation musculaire, diminuant ainsi les douleurs et augmentant le confort.
- Sensibilisation corporelle accrue : Le coussin aide à redécouvrir les sensations corporelles en réduisant l’inconfort, vous permettant de détecter et de corriger les déséquilibres plus facilement.
Ces effets combinés conduisent à une perception renforcée du confort et à une réduction des douleurs associées aux tensions ou aux déséquilibres musculo-squelettiques.
Selon les personnes cette redécouverte et le soulagement des douleurs peut être instantané mais c’est à travers des séances répétées, jour après jour, la plasticité du cerveau aidant, que le soulagement s’inscrira dans la durée.
De plus, la proprioception peut également influencer la modulation de la douleur. Des recherches (sources) ont montré que lorsque les informations proprioceptives sont stimulées, par exemple en appliquant une pression ou en effectuant des mouvements légers dans une zone douloureuse, cela peut réduire la perception de la douleur. Cela s’explique par le fait que les signaux proprioceptifs inhibent partiellement les signaux de douleur transmis au cerveau, créant ainsi un effet analgésique.
Exercices spécifiques pour améliorer la proprioception
Outre l’utilisation du coussin Aporia®, vous pouvez renforcer votre proprioception grâce à des exercices spécifiques tels que l’équilibre sur une jambe, la marche sur des surfaces instables, le yoga, ou encore le Pilates. Ces activités stimulent les récepteurs proprioceptifs et améliorent la communication entre le cerveau et le corps.
Il est important de commencer par des exercices adaptés à votre niveau de condition physique et de progresser graduellement en fonction de vos capacités. N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé ou un entraîneur qualifié pour obtenir des conseils et une supervision appropriée lors de la réalisation de ces exercices.
Pour en savoir plus :
- lien émissions arte
- La proprioception – SOLINAS Miguel, JAUNET Théo, DENOUN Brice – CNRS
- The silent “sixth” sense – Brian Resnick
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